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martes, 5 de abril de 2016

V RETIRO DE IOGA EN O FOGAR DO CARPINTEIRO // V RETIRO DE YOGA EN O FOGAR DO CARPINTEIRO

V RETIRO DE IOGA en
“O FOGAR DO CARPINTEIRO” (CARNOTA)
22, 23 e 24 de abril de 2016
- TODOS OS NIVEIS -

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V RETIRO DE YOGA en
“O FOGAR DO CARPINTEIRO” (CARNOTA)
22, 23 y 24 de abril de 2016
- TODOS LOS NIVELES -


Os días 22 , 23 e 24 de abril , o centro flor da Tila , en colaboración coa Casa de Aldea A Fogar do Carpinteiro , organiza o V Retiro  Ioga . Esta vez, realizaranse dúas sesións de ioga  o sábado e domingo aproveitaremos para percorrer a Senda Verde de  Carnota .

Como nas anteriores xornadas ,  as sesións de ioga  serán  accesible para todos , independentemente da idade ou sexo dos participantes ( a partir de 12 anos ) . Consulte as circunstancias concretas,  físicas ou de saúde en xeral.

Consultádenos calquera dúbida que poida xurdir unha vez leída  esta información .

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Los días 22, 23 y 24 de abril, el centro Flor de Tila, en colaboración con la Casa de Aldea O Fogar do Carpinteiro, organiza este V Retiro de Yoga. En esta ocasión se realizarán 2 sesiones de yoga el sábado, y el domingo lo aprovecharemos para recorrer la Senda Verde de Carnota.

Como en las anteriores jornadas, las sesiones de yoga serán asequibles para todo el mundo, independientemente de la edad o sexo de los asistentes (a partir de 12 años). Consultar circunstancias concretas, físicas o de salud en general.

Consultadnos cualquier duda que os pudieses surgir una vez leída esta información. 



PROGRAMA
(venres 22 ás 19:00 a domingo 24 ás 19:00)

Os horarios das comidas e descansos  serven como orientación do que debería ser a xornada , a fin de ter o estómago lixeiro e o descanso necesario para realizar a  práctica de ioga con atención plena. 
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Los horarios de comidas y descansos se proponen como orientación de lo que debería ser la jornada, para poder tener el estómago ligero y el descanso necesario para realizar la práctica de yoga con atención plena.


VENRES 22 DE ABRIL // VIERNES 22 DE ABRIL

- 19:00 - 22:00h. Chegada de asistentes e abono do resto do importe  // Llegada de asistentes y abono del resto del importe.

- 22:00h. Cena. Cada asistente ceará por conta propia, ben na casa ou nos arredores //  Cada asistente cenará por cuenta propia, bien en la casa o en los alrededores.

SÁBADO 23 DE ABRIL // SABADO 23 DE ABRIL

- 09:30 - 10:30. Chegada de asistentes e abono do resto do importe //  Llegada de asistentes y abono del resto del importe. 

- 09:00 - 10:00. Almorzo // DesayunoLémbrase que é convinte facer a práctica de ioga co estómago lixeiro  // Se recuerda que es conveniente hacer la práctica de yoga con el estómago ligero.

- 10:00 - 11:00. Repouso do almorzó // Reposo del desayunoOrganizaranse as comidas e a cea para o sábado e o domingo, ben para acudir a algún supermercado ou visitar algún restaurante. Haberá tempo para calquera de estas opcións despois da primeira sesión de ioga // Se organizan las comidas y la cena para el sábado y el domingo, bien para acudir a algún supermercado o visitar algún restaurante. Habrá tiempo para cualquiera de estas opciones después de la primera sesión de yoga.

- 11:00 - 13:00. Sesión de Ioga // Sesión de yoga.

- 13:00 - 17:00. Tempo libre para comer e descansar ata a sesión da tarde // Tiempo libre para comer y descansar hasta la sesión de la tarde.

- 17:00 - 19:00. Sesión de ioga  //  Sesión de yoga.

- 19:00. Tempo libre e cea (os organizadores do evento cearán na casa)  // Tiempo libre y cena (los organizadores del evento cenarán en la casa).


DOMINGO 24 DE ABRIL // DOMINGO 24 DE ABRIL

- 09:00 - 10:00. Chegada de participantes ó paseo e abono do mesmo // Llegada de participantes al paseo y abono del mismo.

- 09:00 - 10:00. Almorzo // Desayuno.

- 10:30 - 17:00. Paseo pola Senda Verde. Comeremos polo camiño  //  Paseo por la Senda Verde. Comeremos por el camino.


- 19:00. Fin das xornadas // Fin de las jornadas.


RESERVAS E TARIFAS // RESERVAS Y TARIFAS

NOTAS ACLARATORIAS:

- Pódese asistir a  sesións  de ioga soltas e tamen sin reservar aloxamento  //  Se puede asistir a sesiones de yoga sueltas y también sin reservar alojamiento

- E posible participar só no paseo do domingo, con ou sin aloxamento a noite anterior // Es posible participar  sólo del paseo del domingo, con o sin alojamiento la noche anterior

- No caso de que se ocupen todas as habitacións, existe a posibilidade de reservar en outros aloxamentos da zona (con tarifas diferentes ás aquí especificadas) // En el caso de que se ocupen todas las habitaciones, existe la posibilidad de reservar en otros alojamientos de la zona (con tarifas diferentes a las aquí especificadas).

- Poden aloxarse acompañantes que non queiran asistir ás sesión de ioga e sí disfrutar da casa, do entorno e do paseo pola senda verde.  // Pueden alojarse acompañantes que no quieran asistir a las sesiones de yoga, y sí disfrutar de la casa, del entorno y del paseo por la Senda Verde.

- A casa dispón de 5 habitacións, 2 delas con camas separadas e outra con dous sofás-cama (sala convertible con un descontó do 20%), en aquelas habitacións nas que existan camas separadas, compartirase habitación // La casa dispone de 5 habitaciones, 2 de ellas con camas separadas y otra con dos sofá- cama (sala convertible, con un descuento del 20%); en aquellas habitaciones donde existan camas separadas, se compartirá la habitación.







ALOXAMENTO E ALMORZO POR PERSOA // ALOJAMIENTO Y DESAYUNO POR PERSONA  (Sala convertible: 20% descuento)

- 1 noite // 1 noche (1 almorzo incluido / 1 desayuno incluido): 25€
- 2 noites // 2 noches (2 almorzos incluidos// 2 desayunos incluidos): 40€


SESIÓN DE IOGA POR PERSOA // SESIÓN DE YOGA POR PERSONA

- 1 sesión de ioga // 1 sesión de yoga: 15€
- 2 sesións de ioga // 2 sesiones de yoga: 25€


PASEO POLA SENDA VERDE // PASEO POR LA SENDA VERDE (PRECIO POR PERSOA // PRECIO POR PERSONA)

- apuntándose a algunha sesión de ioga // apuntándose a alguna sesión de yoga: 8€
- Sin apuntarse a ningunha sesión de ioga // sin apuntarse a ninguna sesión de yoga: 10€


INSCRIPCIÓNS / INSCRIPCIONES 
(Ata o xoves 21 de abril ás 20:00 // Hasta el jueves 21 de abril a las 20:00)

Para formalizar a inscripción, ingresar o 20% da reserva no número de conta  // Para formalizar la inscripción, ingresar el 50% de la reserva en el nº de cuenta:
ES 21 3183 1500 96 0001174586 (ARQUIA, Caja de Arquitectos), a nombre de Salomé Alonso Formoso.
concepto “Retiro Carnota” e nome da persoa // concepto “Retiro Carnota” y nombre de la persona.



AS COMIDAS // LAS COMIDAS

(O ALOXAMENTO SÓ INCLÚE O ALMORZO // EL ALOJAMIENTO SOLO INCLUYE EL DESAYUNO)

A reserva da habitación inclúe o almorzó da mañá seguinte, en modo autoservicio. Non inclúe ningún servizo máis. Cada asistente será responsable de traer ou comprar a súa comida Haberá tamen a posibilidade de comer ou cear en algún establecemento da zona (sería necesario o uso do coche), que poden indicar os organizadores.  

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La reserva de habitación incluye el desayuno de la mañana siguiente, en modo autoservicio. No incluye ningún servicio más. Cada asistente será responsable de traer o comprar su comida). Habrá también la posibilidad de comer o cenar en algún establecimiento de la zona (sería necesario el uso del coche), que pueden indicar los organizadores.

A cociña está totalmente equipada para cociñar, con nevera, conxelador, vitrocerámica e forno, e estará disponible para todos.
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La cocina está totalmente equipada para cocinar, con nevera, congelador, vitrocerámica y horno, y estará disponible para todos.






MATERIAL NECESARIO PARA AS SESIÓNS DE IOGA // MATERIAL NECESARIO PARA LAS SESIONES DE YOGA

Vestiario: Cómpre levar roupa cómoda , e moi recomendabale algunha prenda abrigada para a parte superior , xa que durante a práctica hai momentos de maior e menor intensidade . Recoméndase tamén traer calcetíns (mellor antideslizamento ), aínda que a práctica será preferentemente cos pés descalzos .

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Ropa: Es imprescindible traer ropa cómoda, y muy recomendable alguna prenda más abrigada para la parte superior, ya que durante la práctica hay momentos de mayor y menor intensidad. Se recomienda traer también calcetines (mejor antideslizantes), aunque la práctica la haremos preferiblemente descalzos.


Materiais para a práctica : E necesario traer unha estirilla de ioga (as de Pilates non serven ) , un cojín e unha ou duas  mantas para taparse durante a relaxación ( de sofá , por exemplo) , que cubran o corpo , por se non fosen suficiente dispoñibles na casa .

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Materiales para la práctica: Es necesario traer una esterilla de yoga (las de pilates no sirven), un cojín y una o dos mantas para taparse durante la relajación (de sofá, por ejemplo), que cubran el cuerpo entero, por si no fuesen suficientes las disponibles en la casa.



Outros materiais : Para a mellor práctica estarán disponible os elementos necesarios para adecuar as posturas a cada persoa.

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Otros materiales: Para el mejor desarrollo de la práctica, se pondrán a disposición de los asistentes los elementos  necesarios para adecuar las posturas a cada persona.








SENDA VERDE DE CARNOTA


 É unha senda  lineal que atravesa o municipio de Carnota ; Pódese facer a pé, en bicicleta ou a cabalo . O seu itinerario e arredores teñen un gran valor paisaxístico e cultural , pois coexisten petroglifos , torres medievais , fortalezas , flora e fauna autóctonas , e tamén ten unhas vistas impresionantes .
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Es una senda lineal que recorre todo el ayuntamiento de Carnota; se puede hacer a pie, en bicicleta o a caballo. Su itinerario y alrededores poseen un enorme valor paisajístico y cultural, pues conviven petroglifos, torres medievales, castros, fauna y flora autóctona, y posee, además, unas vistas impresionantes.


 A senda dispón de  paneis de información sobre os elementos paisaxísticos e patrimoniais máis destacados . Tamén ten catro áreas de descanso en  Montiaño , Lira , As Camposas e Lariño , de onde se pode gozar de excelentes vistas do val de Carnota , no medio dos cales se pode apreciar o Bico do Santo , un pedregoso montículo de  180 m de altura ; a longa praia de Carnota , co seu cordón dunar e a súa laguna ,  e o Monte Pindo , denominado o Olimpo Celta .

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La senda dispone de paneles informativos sobre los elementos paisajísticos y patrimoniales más destacados. Cuenta, además, con cuatro áreas de descanso en MontiañoLiraAs Camposas y Lariño, desde donde se puede disfrutar de unas excelentes vistas: el valle de Carnota, en el medio del cual puede apreciarse O Bico do Santo, un pedregoso montículo de unos 180 m de altura; la larga playa de Carnota con su cordón dunar y su laguna y el Monte Pindo, denominado el Olimpo Celta.



Lonxitude // Longitud: 18 km
Duración: 5 horas (con parada para comer).
Puntos de partida e chegada // Puntos de partida y llegada: Louredo (Carnota) / Ancoradoiro (Lariño).
Dificultade // Dificultad: media. Iremos a ritmo suave para gozar do entorno e adaptarnos a tódolos participantes, si ben hai que ter en conta que estamos propoñendo un paseo longo, con unha duración que non debería exceder moito do proposto polo ben de todos. Pedimos responsabilidade en este senso, polo que será convinte ter algunha experiencia en camiñar tramos longos, levar roupa adecuada (sobre todo o calzado) e levar provisións para todo o camiño, non só para o momento da comida. É moi importante estar sempre hidratados.  //  media. Iremos a ritmo suave para disfrutar del entorno y adaptarnos a todos los participantes, si bien hay que tener en cuenta que estamos proponiendo un paseo largo, cuya duración no debería exceder mucho de lo propuesto, por el bien de todos. Pedimos responsabilidad en este sentido, por lo que será conveniente tener alguna experiencia en caminar tramos largos, llevar ropa adecuada (sobre todo el calzado) y llevar provisiones para todo el camino, no solo para el momento de la  comida. Es muy importante estar siempre hidratados.










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