IV RETIRO DE IOGA EN O FOGAR DO CARPINTEIRO / IV RETIRO DE YOGA EN O FOGAR DO CARPINTEIRO

-PRÁCTICA DE ASANAS,  PRANAIAMA, MEDITACIÓN  E

RELAXACIÓN PARA TÓDOLOS NIVEIS

-TEMPO LIBRE PARA GOZAR DO ENTORNO

(25,26 e 27 de Setembro de 2015) 

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-PRÁCTICA DE ASANAS,  PRANAYAMA, MEDITACIÓN Y 

RELAJACIÓN PARA TODOS LOS NIVELES

-TIEMPO LIBRE PARA DISFRUTAR DEL ENTORNO

(25,26 y 27 de Septiembre de 2015) 

PRESENTACIÓN DAS XORNADAS  // PRESENTACIÓN DE LAS JORNADAS

Para os días 25, 26 e 27 de Setembro, Flor de Tila, en colaboración coa Casa de Aldea O Fogar do Carpinteiro, (http://ofogardocarpinteiro.blogspot.com.es) organiza este IV Retiro de ioga.

Realizaranse 3 sesións, dúas o sábado e unha o domingo, co obxectivo de realizar a nosa práctica e de, ademais,  gozar do entorno rural no que se loaliza a vivenda. Si o clima non fose o idóneo para practicar ao aire libre, a casa dispón de lugares moi acolledores donde abeirarnos e gozar do ioga.

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Para los días 25, 26 y 27 de Septiembre, Flor de Tila, en colaboración con la Casa de Aldea O Fogar do Carpinteiro, (http://ofogardocarpinteiro.blogspot.com.es) organiza este IV Retiro de Yoga.

Se realizarán 3 sesiones de Yoga, dos el sábado y una el domingo, con el objetivo de realizar nuestra práctica y de, además, disfrutar del entorno rural en el que se localiza la vivienda. Si el clima no fuese el idóneo para practicar al aire libre, la casa dispone de lugares muy acogedores donde poder cobijarnos y disfrutar del yoga.

A práctica regular de ioga, meditación e exercicios de respiración dannos forza, relaxación e inspiración. Se a isto lle engadimos o contacto cun ámbito natural, os beneficios veranse aumentados, xa que as cores e os olores da natureza axúdannos a evocar a calma e a harmonía.

Os espazos naturais aumentan o noso potencial de saúde e de bo carácter, así que gozar do Ioga na natureza, lonxe da rutina e o estrés diario axudaranos a conseguir unha relaxación máis profunda e calmará os nosos sentidos.

Como nas anteriores xornadas, e co ánimo de achegar esta disciplina a todos, as posturas e demais exercicios de respiración, relaxación e meditación serán alcanzables para todo o mundo, independentemente da idade ou sexo dos asistentes (a partir de 12 anos).

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La práctica regular de yoga, meditación y ejercicios de respiración nos dan fuerza, relajación e inspiración. Si a esto le añadimos el contacto con un entorno natural, los beneficios se verán aumentados, ya que los colores y los olores de la naturaleza nos ayudan a evocar la calma y la armonía.

Los espacios naturales aumentan nuestro potencial de salud y de buen carácter, así que disfrutar del Yoga en la naturaleza, lejos de la rutina y el estrés diario nos ayudará a conseguir una relajación más profunda y calmará nuestros sentidos.

Como en las anteriores jornadas, y con el ánimo de acercar esta disciplina a todos, las posturas y demás ejercicios de respiración, relajación y meditación serán asequibles para todo el mundo, independientemente de la edad o sexo de los asistentes (a partir de 12 años).

Recomendamos ler atentamente todos os apartados que describen este evento, xa que cremos que resolverán a maior parte das dúbidas. E, se non é así, non dubidedes en poñervos en contacto connosco!

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Recomendamos leer atentamente todos los apartados que describen este evento, ya que creemos que resolverán la mayor parte de las dudas. Y, si no es así, ¡no dudéis en poneros en contacto con nosotros!

     PROGRAMA (do venres 25 ás 19:00h ó domingo 27 ás 19:00h)

(Os horarios de comidas e descansos propóñense como orientación do que debería ser a xornada, para poder ter o estómago lixeiro e o descanso necesario para realizar a práctica de ioga con atención plena).

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(Los horarios de comidas y descansos se proponen como orientación de lo que debería ser la jornada, para poder tener el estómago ligero y el descanso necesario para realizar la práctica de yoga con atención plena).

VENRES DÍA 25 de SETEMBRO  / VIERNES DÍA 25 DE SEPTIEMBRE :

- 19:00 – 22:00h. Chegada de primeiros asistentes e abono do resto da reserva. /  Llegada de primeros asistentes y abono del resto de la reserva.

- 22:00h. Cea / Cena
Cada asistente ceará por conta propia, ben na casa (pódese cociñar) ou nos arredores (desprazamento en coche). Achegarase a información necesaria para que non exista problema ningún.  // Cada asistente cenará por cuenta propia, bien en la casa (se puede cocinar) o en los alrededores (desplazamiento en coche). Se aportará la información necesaria para que no exista problema alguno. 

SÁBADO DÍA 26 de SETEMBRO / SÁBADO DÍA 26  DE SEPTIEMBRE:

- 09:30 - 10:30h. Chegada de novos asistentes e abono do resto da reserva. / Llegada de nuevos asistente y abono del resto de la reserva. 

- 09:00- 10:00h. Almorzo / Desayuno (incluido).

Lémbrase que é conveniente facer a práctica de ioga co estómago lixeiro. / Se recuerda que es conveniente hacer la práctica de yoga con el estómago ligero.

- 10:00 – 11:00h. Repouso do almorzo / Reposo del desayuno.

Organízanse as comidas e a cea de sábado e domingo, ben para acudir a algún supermercado,  para reservala e traela á casa ou para acudir a algún restaurante. Haberá tempo para calquera destas opcións despois da sesión de ioga. / Se organizan las comida y la cena de sábado y domingo, bien para acudir a algún supermercado, para reservarla y traerla a casa o para acudir a algún restaurante. Habrá tiempo para cualquiera de estas opiciones después de la sesión de yoga.

- 11:00 - 13.00h. Sesión de Ioga / Sesión de yoga.

- 13:00 – 18:00h. Tempo libre para comer, ir á praia, pasear pola aldea ou permanecer na casa / Tiempo libre para comer, ir a la playa, pasear por la aldea o permanecer en la casa.

- 18:00 – 20:00h. Sesión de ioga / Sesión de yoga.

- 21:30h. Cea / Cena . Os organizadores do evento cearán na casa / Los organizadores del evento cenarán en la casa

DOMINGO DÍA 27  DE SETEMBRO  / DOMINGO DÍA 27 DE SEPTIEMBRE

- 09:30 - 10:30h. Chegada de máis asistentes e abono do resto da reserva / Llegada de más asistentes y abono del resto de la reserva.

- 09:00 - 10:00h. Almorzo / Desayuno (incluido).

Lémbrase que é conveniente facer a práctica de ioga co estómago lixeiro / Se recuerda que es conveniente hacer la práctica de yoga con el estómago ligero.

- 10:00 – 11:00h. Repouso do almorzo / Reposo del desayuno.

Organízase a comida, ó igual que o día anterior / / Se organiza la comida, al igual que el día anterior.

- 11:00 - 13.00h. Sesión de Ioga / Sesión de Yoga.

- 13:00 - 19:00h. Tempo libre para comer, ir á praia, pasear pola aldea ou permanecer na casa. Todo aquel que prefira quedarse na casa, poderá facelo ata las 19:00h, hora na que está previsto que finalicen as xornadas / Tiempo libre para comer, ir a la playa, pasear por la aldea o permanecer en la casa. Todo aquel que prefiera quedarse en la casa, podrá hacerlo hasta las 19:00, hora en la que está previsto que finalicen las jornadas.

    TARIFAS

ALOXAMENTO E ALMORZO POR PERSOA // ALOJAMIENTO Y DESAYUNO POR PERSONA

Permítese só a reserva de aloxamento e almorzo para acompañantes de practicantes // Se permite solo la reserva de alojamiento y  desayuno para acompañantes de practicantes:

- 1 noite /1 noche (1 almorzo incluído / 1 desayuno incluido): 25€

- 2 noites / 2 noches (2 almorzos incluídos /2 desayunos incluidos): 40€

 (Sala convertible: 20% de desconto / Sala convertible: 20% descuento)

SESIÓN DE IOGA POR PERSOA // SESIÓN DE YOGA POR PERSONA

Existe a posibilidade de reservar sesións de ioga soltas, sin reservar aloxamaento na casa // Existe la posibilidad de reservar sesiones de yoga sueltas, sin reservar alojamiento en la casa:

- 1 sesión de ioga / 1 sesión de yoga: 15€

- 2 sesións de ioga / 2 sesiones de yoga: 25€

- 3 sesións de ioga / 3 sesiones de yoga: 35€

RESERVAS COMBINADAS

- 1 noite /1 noche + 1 sesión de ioga / 1 sesión de yoga= 25+15= 40€

-  1 noite / 1 noche + 1 sesións de ioga / 2 sesiones de yoga= 25+25= 50€

- 1 noite /1 noche + 3 sesións de ioga / 3 sesiones de yoga= 25+35= 60€

- 2 noites / 2 noches + 1 sesión de ioga / 1 sesión de yoga *= 40+15= 55€

- 2 noites / 2 noches + 2 sesións de ioga / 2 sesiones de yoga=40+25= 65€

- 2 noites / 2 noches + 3 sesións de ioga / 3 sesiones de yoga= 40+35= 75€

* Esta opción será para para aqueles acompañantes que queiran probar a actividade ou que, por motivos de saúde, non poidan realizar máis de 1 sesión. //  Esta opción será para aquellos acompañantes que quieran probar la actividad o que, por motivos de salud, no puedan realizar más de 1 sesión.

INSCRIPCIÓNS( Ata o xoves 24 de Setembro ás 20:00) / INSCRIPCIONES (Hasta el jueves 24 de Septiembre a las 20:00h)

- Para formalizar a inscrición, ingresar o 50% da reserva  no seguinte número de conta:
ARQUIA (Caixa de Arquitectos): ES21 3183 1500 96 0001174586 (a nome de Salomé Alonso Formoso).

- En concepto, poñer "Retiro Carnota" e o nome completo da persoa.

Unha vez realizado o ingreso, chamar ós números abaixo indicados ou enviar correo electrónico con resguardo, nome e apelidos e teléfono,  e indicar cantas noites e sesións de ioga se queren reservar, a: 

Flor de Tila (Salomé Alonso): salomeiyengar@yahoo.es tlfno: 660528450

O Fogar do Carpinteiro: ofogardocarpinteiro@gmail.com tlfno: 698 120 202

- O resto abonarase en metálico á chegada á casa, procurando traer o importe xusto.

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- Para formalizar la inscripción, ingresar el 50% de la reserva en el siguiente número de cuenta:
ARQUIA (Caixa de Arquitectos): ES21 3183 1500 96 0001174586 (a nombre de Salomé Alonso Formoso).

- En concepto, poner “Retiro Carnota” y el nombre completo de la persona.
Una vez realizado el ingreso, llamar a los números abajo indicados o enviar correo electrónico con resguardo, nombre y apellidos y teléfono, e indicar cuantas noches y sesiones de yoga se quieren reservar, a:

Flor de Tila (Salomé Alonso): salomeiyengar@yahoo.es tlfno: 660528450

O Fogar do Carpinteiro: ofogardocarpinteiro@gmail.com tlfno: 698 120 202

- El resto se abonará en metálico a la llegada a la casa, procurando traer el importe justo.

    AS SESIÓNS DE IOGA / LAS SESIONES DE YOGA

- É imprescindible traer roupa moi cómoda, preferiblemente malla cinguida ou pantalón curto, e moi recomendable, sobre todo para a parte superior, varias pezas, xa que durante a práctica hai momentos de maior e de menor intensidade. É necesario traer tamén calcetíns (mellor antiescorregadizos, e específicos para ioga ou pilates), aínda que a práctica a faremos preferiblemente descalzos.

- Necesario vir con esteira e é recomendable traer unha ou dúas mantas para taparse durante a relaxación (de sofá, por exemplo), por se non fosen suficientes as dispoñibles na casa.

- Para o mellor desenvolvemento da práctica, poñeranse a disposición dos alumnos mantas, bloques, cintos e cantos elementos sexan necesarios para adecuar as posturas a cada persoa.

- Consultar dúbidas acerca da práctica para casos concretos.

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- Es imprescindible traer ropa muy cómoda, preferiblemente malla ceñida o pantalón corto, y muy recomendable, sobre todo para la parte superior, varias prendas, ya que durante la práctica hay momentos de mayor y de menor intensidad. Es necesario traer también calcetines (mejor antideslizantes, y específicos para yoga o pilates), aunque la práctica la haremos preferiblemente descalzos. 

- Necesario venir con esterilla y es recomendable traer una o dos mantas para taparse durante la relajación (de sofá, por ejemplo), por si no fuesen suficientes las disponibles en la casa.

- Para el mejor desarrollo de la práctica, se pondrán a disposición de los alumnos mantas, bloques, cinturones y cuantos elementos sean necesarios para adecuar las posturas a cada persona.

- Consultar dudas acerca de la práctica para casos concretos.

   ALMORZOS, REFRIXERIOS, COMIDAS E CEAS / DESAYUNOS, REFRIGERIOS, COMIDAS Y CENAS:

A reserva de cuarto inclúe o almorzo da mañá seguinte, en modo autoservicio. Non inclúe ningún servizo máis. Recoméndase que cada un traia, como mínimo, algúns refrixerios (froitas, zumes, barriñas enerxéticas...) para tomar entre as comidas principais.

E en canto ás comidas principais, existirá completa liberdade:

- pódese traer comida feita ou para facer, ou ben achegarse a algún supermercado do lugar a comprar o que se desexe, aínda que o desprazamento deberá ser en coche. A cociña está equipada con neveira,  conxelador, vitrocerámica e forno, e estará dispoñible para todo o mundo.

- pódese encargar a un restaurante, por exemplo, A Morosa (http://www.restauranteamorosa.com/), e tomalo na casa.

- se alguén quere realizar algunha comida ou cea polos arredores, dende O Fogardo Carpinteiro recomendaranse algúns lugares en Mallou, Carnota ou Lira, aos que sería necesario ir en coche.

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La reserva de habitación incluye el desayuno de la mañana siguiente, en modo autoservicio. No incluye ningún servicio más. Se recomienda que cada uno traiga, como mínimo, algunos tentempiés (frutas, zumos, barritas energéticas,…) para tomar entre las comidas principales.

Y en cuanto a las comidas principales, existirá completa libertad:

- se puede traer comida o acercarse a algún supermercado a comprar lo que se desee, pero el desplazamiento es en coche.  La cocina está equipada con nevera, congelador, vitrocerámica y horno, y estará disponible para todo el mundo.

- se puede encargar a un restaurante, por ejemplo, A Morosa http://www.restauranteamorosa.com/), y tomarlo en la casa,

- si alguien quiere realizar alguna comida o cena por los alrededores, desde O Fogardo Carpinteiro se recomendarán algunos lugares en Mallou, Carnota o Lira, a los que sería necesario ir en coche.

Non dubides en gozar dun fin de semana de relaxación,

Desconecta da rutina e redescobre a
calma,

Volve ocuparte de ti mesmo,

Toma un respiro.

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No dudes en disfrutar de un fin de semana de relajación,

  Desconecta de la rutina y redescubre la 

calma,

Vuelve a ocuparte de ti mismo,

Tómate un respiro.