Os días 22 , 23 e 24 de abril , o centro flor da Tila , en colaboración
coa Casa de Aldea A Fogar do Carpinteiro , organiza o V Retiro Ioga . Esta vez, realizaranse dúas sesións de
ioga o sábado e domingo aproveitaremos
para percorrer a Senda Verde de Carnota
.
Como nas anteriores xornadas , as
sesións de ioga serán accesible para todos , independentemente da
idade ou sexo dos participantes ( a partir de 12 anos ) . Consulte as
circunstancias concretas, físicas ou de
saúde en xeral.
Consultádenos calquera dúbida que poida xurdir unha vez leída esta información .
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Los días 22, 23
y 24 de abril, el centro Flor de Tila, en colaboración con la Casa de
Aldea O Fogar do Carpinteiro, organiza este V Retiro de Yoga. En esta ocasión se realizarán 2 sesiones de yoga el sábado, y
el domingo lo aprovecharemos para recorrer la Senda Verde de Carnota.
Como en las
anteriores jornadas, las sesiones de yoga serán asequibles para todo el mundo,
independientemente de la edad o sexo de los asistentes (a partir de 12 años). Consultar
circunstancias concretas, físicas o de salud en general.
Consultadnos cualquier duda que os pudieses surgir una vez leída esta
información.
PROGRAMA
(venres 22 ás 19:00 a
domingo 24 ás 19:00)
Os horarios das comidas e descansos serven como orientación do que debería ser a xornada , a fin de ter o estómago lixeiro e o descanso necesario para realizar a práctica de ioga con atención plena.
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Los
horarios de comidas y descansos se proponen como orientación de lo que debería
ser la jornada, para poder tener el estómago ligero y el descanso necesario
para realizar la práctica de yoga con atención plena.
VENRES
22 DE ABRIL // VIERNES 22 DE ABRIL
- 19:00 - 22:00h.
Chegada de asistentes e abono do resto do importe // Llegada de asistentes y abono del resto
del importe.
- 22:00h. Cena. Cada asistente ceará por conta propia,
ben na casa ou nos arredores // Cada
asistente cenará por cuenta propia, bien en la casa o en los alrededores.
SÁBADO
23 DE ABRIL // SABADO 23 DE ABRIL
- 09:30 -
10:30. Chegada de asistentes e abono do resto do importe // Llegada de asistentes y abono del resto del
importe.
- 09:00 - 10:00.
Almorzo // Desayuno. Lémbrase
que é convinte facer a práctica de ioga co estómago lixeiro // Se recuerda que es conveniente hacer la
práctica de yoga con el estómago ligero.
- 10:00 -
11:00. Repouso do almorzó // Reposo del desayuno. Organizaranse
as comidas e a cea para o sábado e o domingo, ben para acudir a algún supermercado
ou visitar algún restaurante. Haberá tempo para calquera de estas opcións
despois da primeira sesión de ioga // Se organizan las comidas y la cena
para el sábado y el domingo, bien para acudir a algún supermercado o visitar algún
restaurante. Habrá tiempo para cualquiera de estas opciones después de la primera
sesión de yoga.
- 11:00 - 13:00.
Sesión de Ioga // Sesión de yoga.
- 13:00 - 17:00.
Tempo libre para comer e descansar ata a sesión da tarde // Tiempo libre
para comer y descansar hasta la sesión de la tarde.
- 17:00 - 19:00.
Sesión de ioga // Sesión
de yoga.
- 19:00. Tempo
libre e cea (os organizadores do evento cearán na casa) // Tiempo
libre y cena (los organizadores del evento cenarán en la
casa).
DOMINGO
24 DE ABRIL // DOMINGO 24 DE ABRIL
- 09:00 -
10:00. Chegada de participantes ó paseo e abono do mesmo // Llegada de participantes
al paseo y abono del mismo.
- 09:00 -
10:00. Almorzo // Desayuno.
- 10:30 -
17:00. Paseo pola Senda Verde. Comeremos polo camiño // Paseo por la Senda Verde. Comeremos por el camino.
- 19:00. Fin das xornadas // Fin de las
jornadas.
RESERVAS E TARIFAS // RESERVAS Y
TARIFAS
NOTAS ACLARATORIAS:
- Pódese asistir
a sesións de ioga soltas e tamen sin reservar
aloxamento // Se puede asistir a sesiones de yoga sueltas
y también sin reservar alojamiento
- E
posible participar só no paseo do domingo, con ou sin aloxamento a noite
anterior // Es posible participar
sólo del paseo del domingo, con o sin alojamiento la noche anterior
- No caso
de que se ocupen todas as habitacións, existe a posibilidade de reservar en
outros aloxamentos da zona (con tarifas diferentes ás aquí especificadas) // En
el caso de que se ocupen todas las habitaciones, existe la posibilidad de
reservar en otros alojamientos de la zona (con tarifas diferentes a las aquí
especificadas).
- Poden
aloxarse acompañantes que non queiran asistir ás sesión de ioga e sí disfrutar
da casa, do entorno e do paseo pola senda verde. // Pueden alojarse acompañantes que
no quieran asistir a las sesiones de yoga, y sí disfrutar de la casa, del
entorno y del paseo por la Senda Verde.
- A casa
dispón de 5 habitacións, 2 delas con camas separadas e outra con dous
sofás-cama (sala convertible con un descontó do 20%), en aquelas habitacións
nas que existan camas separadas, compartirase habitación // La casa dispone
de 5 habitaciones, 2 de ellas con camas separadas y otra con dos sofá- cama
(sala convertible, con un descuento del 20%); en aquellas habitaciones donde existan
camas separadas, se compartirá la habitación.
ALOXAMENTO
E ALMORZO POR PERSOA // ALOJAMIENTO Y
DESAYUNO POR PERSONA (Sala convertible: 20%
descuento)
- 1
noite // 1 noche (1 almorzo incluido
/ 1 desayuno incluido): 25€
- 2
noites // 2 noches (2 almorzos
incluidos// 2 desayunos incluidos): 40€
SESIÓN
DE IOGA POR PERSOA // SESIÓN DE YOGA POR
PERSONA
- 1
sesión de ioga // 1 sesión de yoga: 15€
- 2
sesións de ioga // 2 sesiones de yoga: 25€
PASEO
POLA SENDA VERDE // PASEO POR LA SENDA
VERDE (PRECIO POR PERSOA // PRECIO
POR PERSONA)
- apuntándose
a algunha sesión de ioga // apuntándose a
alguna sesión de yoga: 8€
- Sin
apuntarse a ningunha sesión de ioga // sin
apuntarse a ninguna sesión de yoga: 10€
INSCRIPCIÓNS
/ INSCRIPCIONES
(Ata o xoves 21 de abril ás
20:00 // Hasta el jueves 21 de abril a las 20:00)
Para formalizar a inscripción, ingresar o 20% da reserva no número de
conta // Para formalizar la
inscripción, ingresar el 50% de la
reserva en el nº de cuenta:
ES 21
3183 1500 96 0001174586 (ARQUIA,
Caja de Arquitectos), a nombre de Salomé Alonso Formoso.
concepto “Retiro Carnota” e nome da persoa // concepto “Retiro
Carnota” y nombre de la persona.
AS
COMIDAS // LAS COMIDAS
(O ALOXAMENTO SÓ INCLÚE O ALMORZO // EL
ALOJAMIENTO SOLO INCLUYE EL DESAYUNO)
A reserva da habitación inclúe o almorzó da mañá seguinte, en modo
autoservicio. Non inclúe ningún servizo máis. Cada asistente será responsable
de traer ou comprar a súa comida Haberá tamen a posibilidade de comer ou cear
en algún establecemento da zona (sería necesario o uso do coche), que poden
indicar os organizadores.
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La reserva
de habitación incluye el desayuno de la mañana siguiente, en
modo autoservicio. No incluye ningún servicio más. Cada asistente será
responsable de traer o comprar su comida). Habrá también la posibilidad de
comer o cenar en algún establecimiento de la zona (sería necesario el uso del
coche), que pueden indicar los organizadores.
A cociña
está totalmente equipada para cociñar, con nevera, conxelador, vitrocerámica e
forno, e estará disponible para todos.
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La cocina
está totalmente equipada para cocinar, con nevera, congelador, vitrocerámica y
horno, y estará disponible para todos.
MATERIAL NECESARIO PARA AS SESIÓNS DE IOGA // MATERIAL NECESARIO PARA LAS
SESIONES DE YOGA
Vestiario: Cómpre levar roupa cómoda , e moi recomendabale
algunha prenda abrigada para a parte superior , xa que durante a práctica hai
momentos de maior e menor intensidade . Recoméndase tamén traer calcetíns
(mellor antideslizamento ), aínda que a práctica será preferentemente cos pés
descalzos .
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Ropa: Es imprescindible traer ropa cómoda, y muy recomendable alguna prenda más
abrigada para la parte superior, ya que durante la práctica hay momentos de
mayor y menor intensidad. Se recomienda traer también calcetines (mejor
antideslizantes), aunque la práctica la haremos preferiblemente descalzos.
Materiais para a práctica : E necesario traer
unha estirilla de ioga (as de Pilates non serven ) , un cojín e unha ou duas mantas para taparse durante a relaxación ( de sofá
, por exemplo) , que cubran o corpo , por se non fosen suficiente dispoñibles
na casa .
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Materiales para la práctica: Es necesario traer una esterilla
de yoga (las de pilates no sirven), un cojín y una o dos mantas para
taparse durante la relajación (de sofá, por ejemplo), que cubran el cuerpo
entero, por si no fuesen suficientes las disponibles en la casa.
Outros materiais : Para a mellor práctica estarán
disponible os elementos necesarios para adecuar as posturas a cada persoa.
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Otros
materiales: Para el
mejor desarrollo de la práctica, se pondrán a disposición de los asistentes los
elementos necesarios para adecuar las posturas a cada persona.
SENDA
VERDE DE CARNOTA
É unha senda lineal que atravesa
o municipio de Carnota ; Pódese facer a pé, en bicicleta ou a cabalo . O seu
itinerario e arredores teñen un gran valor paisaxístico e cultural , pois
coexisten petroglifos , torres medievais , fortalezas , flora e fauna
autóctonas , e tamén ten unhas vistas impresionantes .
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Es una senda
lineal que recorre todo el ayuntamiento de Carnota; se puede hacer a pie, en
bicicleta o a caballo. Su itinerario y alrededores poseen un enorme valor paisajístico
y cultural, pues conviven petroglifos, torres medievales, castros, fauna y
flora autóctona, y posee, además, unas vistas impresionantes.
A senda dispón de paneis de información sobre os elementos paisaxísticos e patrimoniais máis destacados . Tamén ten catro áreas de descanso en Montiaño , Lira , As Camposas e Lariño , de onde se pode gozar de excelentes vistas do val de Carnota , no medio dos cales se pode apreciar o Bico do Santo , un pedregoso montículo de 180 m de altura ; a longa praia de Carnota , co seu cordón dunar e a súa laguna , e o Monte Pindo , denominado o Olimpo Celta .
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La senda dispone de paneles
informativos sobre los elementos paisajísticos y patrimoniales más destacados. Cuenta,
además, con cuatro áreas de descanso en Montiaño, Lira, As
Camposas y Lariño, desde donde se puede disfrutar de
unas excelentes vistas: el valle de Carnota, en el medio del cual
puede apreciarse O Bico do Santo, un pedregoso
montículo de unos 180 m de altura; la larga playa de Carnota con
su cordón dunar y su laguna y el Monte Pindo, denominado el Olimpo
Celta.
Lonxitude
// Longitud: 18 km
Duración:
5 horas (con parada para comer).
Puntos
de partida e chegada // Puntos de partida
y llegada: Louredo (Carnota) / Ancoradoiro
(Lariño).
Dificultade
// Dificultad: media. Iremos a ritmo suave para gozar
do entorno e adaptarnos a tódolos participantes, si ben hai que ter en conta
que estamos propoñendo un paseo longo, con unha duración que non debería
exceder moito do proposto polo ben de todos. Pedimos responsabilidade en este
senso, polo que será convinte ter algunha experiencia en camiñar tramos longos,
levar roupa adecuada (sobre todo o calzado) e levar provisións para todo o
camiño, non só para o momento da comida. É moi importante estar sempre
hidratados. // media.
Iremos a ritmo suave para disfrutar del entorno y adaptarnos a todos los
participantes, si bien hay que tener en cuenta que estamos proponiendo un paseo
largo, cuya duración no debería exceder mucho de lo propuesto, por el bien de
todos. Pedimos responsabilidad en este sentido, por lo que será conveniente
tener alguna experiencia en caminar tramos largos, llevar ropa adecuada (sobre
todo el calzado) y llevar provisiones para todo el camino, no solo para el
momento de la comida. Es muy importante
estar siempre hidratados.
