VII RETIRO DE IOGA EN O FOGAR DO CARPINTEIRO / VII RETIRO DE YOGA EN O FOGAR DO CARPINTEIRO

VII RETIRO DE IOGA en

“O FOGAR DO CARPINTEIRO” (CARNOTA)

12, 13, 14 e 15 de Maio de 2017

- TODOS OS NIVEIS -

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VII RETIRO DE YOGA en

“O FOGAR DO CARPINTEIRO” (CARNOTA)

12, 13, 14 y 15  de Mayo de 2017

- TODOS LOS NIVELES -

O vindeiro  mes de Maio teremos outra oportunidade de reunirnos:

Flor de Tila, en colaboración coa casa de aldea "O Fogar do

Carpinteiro" propón este novo Retiro.

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El próximo mes de mayo tendremos otra oportunidad para reunirnos:

Flor de tila, en colaboración con la casa de aldea “O Fogar do Carpinteiro”, propone este nuevo Retiro.

PROGRAMA

(venres 12 ás 19:00 a luns 15 ás 12:00)

Os horarios das comidas e descansos  propóñense como orientación.

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Los horarios de comidas y descansos se proponen como orientación.

VENRES 12 DE MAIO // VIERNES 12 DE MAYO

 - 19:00 - 22:00h. Chegada de asistentes e abono do resto do importe  // Llegada de asistentes y abono  del resto del importe.

-                                     -22:00h. Cena. Cada asistente ceará por conta propia, ben na casa ou nos arredores //  Cada asistente  cenará por cuenta propia, bien en la casa o en los alrededores.

SÁBADO 13 DE MAIO // SÁBADO 13 DE MAYO

- 09:30 - 10:30. Chegada de asistentes e abono do resto do importe //  Llegada de asistentes y abono del resto del importe. 

- 09:00 - 10:00. Almorzo // Desayuno. Lémbrase que é convinte facer a práctica de        ioga co estómago lixeiro  // Se recuerda que es conveniente hacer la práctica de yoga con el estómago ligero

- 10:00 - 11:00. Repouso do almorzo // Reposo del desayuno. 

- 11:00 - 13:00. Sesión de Ioga // Sesión de yoga.

- 13:00 - 15:30. Tempo libre para comer e descansar ata a sesión da tarde // Tiempo libre para comer y descansar hasta la sesión de la tarde.

- 15:30 - 17:00. Sesión de ioga  //  Sesión de yoga.

- 17:00 – 17:30. Descanso antes da sesión de concentración-meditación  // Descanso antes de la sesión de concentración-meditación.

-17:30 – 18:30. Sesión de Concentración-Meditación.

Tempo libre o resto da xornada // Tiempo libre el resto de la jornada.

Quen desexe acudir a algún supermercado, este é o momento; O domingo non haberá tempo para iso. Os organizadores do evento cearán na casa // Quien desee acudir a algún supermercado, éste es el momento; el domingo no habrá tiempo para ello. Los organizadores del evento cenarán en la casa.

DOMINGO 14 DE MAIO // DOMINGO 14 DE MAYO

- 09:00 - 10:00. Chegada de participantes á ruta e abono da mesma // Llegada de participantes a la ruta y abono de la  misma.

- 09:00 - 10:00. Almorzo // Desayuno.

- 11:00 - 16:00. Ruta. Comeremos polo camiño  //  Ruta. Comeremos por el camino.

Despois da ruta, haberá tempo para dar un paseo ata a praia, estar na casa, ou ben ir a tomar algo polos arredores  // Tras la ruta, habrá tiempo para dar un paseo hasta la playa, estar en  la casa, o bien para ir a tomar algo por los alrededores.

LUNS 15 DE MAIO // LUNES 15 DE MAYO

- 09:00 - 10:00. Almorzo // Desayuno.

- 11:00 - 12:00. Saída da casa  // Salida de la casa.

RESERVAS E INSCRIPCIÓNS / RESERVAS E INSCRIPCIONES 

(Ata o venres 05 de Maio  ás 20:00 // Hasta el viernes 05 de Mayo a las 20:00)

Para formalizar a inscripción, ingresar o 50% da reserva no número de conta  // Para formalizar la inscripción, ingresar el 50% de la reserva en el nº de cuenta:

ES 89 0073 0100 5405 4973 3844 (OPENBANK), a nombre de Salomé Alonso Formoso.

concepto “Retiro Carnota” e nome completo da persoa // concepto “Retiro Carnota” y nombre completo de la persona.

Unha vez realizado o ingreso, chamar ou enviar correo electrónico co resguardo escaneado ou en imaxe, nome e apelidos, email e teléfono, ademáis de indicar número de noites e qué actividades se queren reservar, a un de estos contactos: / Una vez realizado el ingreso, llamar o enviar correo electrónico con resguardo escaneado o en imagen, nombre y apellidos, email y teléfono, además de indicar número de noches y qué actividades se quieren reservar, a uno de estos contactos:

-FLOR DE TILA (Salomé Alonso Formoso): alonsoformoso@yahoo.es / tfono 660528450

-O FOGAR DO CARPINTEIRO: ofogardocarpinteiro@gmail.com /         tfono 698120202

O resto da reserva abonarase en metálico na casa, procurando traer o importe xusto / El resto de la reserva se abonará en metálico en la casa, procuranto traer el importe justo.

En caso de cancelación, só se reintegrará o importe da reserva si a anulación se realiza 2 semanas antes do retiro (28 de Abril incluido) // En caso de cancelación, sólo se reintegrará el importe de la reserva si la anulación se realiza 2 semanas antes del retiro (28 de Abril incluido).

Poderán realizarse modificacións da reserva ata o 28 de Abril (íncluido). Calquera modificación posterior non suporá a devolución de ningún importe. // Podrán realizarse modificaciones de la reserva hasta el 28 de Abril (incluido). Cualquier modificación posterior no supondrá la devolución de ningún importe.

TARIFAS  

(Pódese asistir ás sesión de ioga e ó paseo sin reservar aloxamento / Se puede asistir a las sesiones de yoga y al paseo sin reservar alojamiento)

 ACTIVIDADES DO SÁBADO / ACTIVIDADES DEL SÁBADO  (2 SESIONS DE IOGA + 1 SESIÓN DE MEDITACIÓN / 2 SESIONES DE  YOGA+ 1 SESIÓN DE MEDITACIÓN): 30€/persona

Aquelas persoas que non poidan acudir a unha das sesións pagarán igualmente ambas. /Aquellas personas que no puedan acudir a una de las sesiones pagarán igualmente ambas.

ACTIVIDADE DO DOMINGO / ACTIVIDADE DO DOMINGO (PASEO): 10€/persona

COMBINACIONS POSIBLES / COMBINACIONES POSIBLES:

-          1 NOITE/NOCHE + ACTIVIDADES SÁBADO+ACTIVIDADE DOMINGO= 25+30+10=65€

-          2 NOITES/NOCHES +ACTIVIDADADES SÁBADO+ACTIVIDAD DOMINGO=40+30+10=80€

-          3 NOITES/NOCHES +ACTIVIDADES SÁBADO+ACTIVIDAD DOMINGO=60+30+10=100€

-          1 NOITE/NOCHE + ACTIVIDADES SÁBADO = 25+30=55€

-          2 NOITES/NOCHES +ACTIVIDADADES SÁBADO =40+30=70€

-          1 NOITE/NOCHE + ACTIVIDADE DOMINGO = 25+10=35€

-          2 NOITES/NOCHES +ACTIVIDAD DOMINGO =40+10=50€

A casa dispón de 5 habitacións / La casa dispone de 5 habitaciones:

-2 habitacion con cama de matrimonio / 2 habitaciones con cama de matrimonio

-2 habitacions con 2 camas separadas cada unha / 2 habitaciones con 2 camas separadas cada una

-1 sala con 2 sofá-cama (con un desconto do 20%) / 1 sala con 2 sofá-cama (con un descuento del 20%)

En aquelas  habitacións donde existan camas separadas, compartirase habitación / En aquellas habitaciones donde existan camas separadas, se compartirá habitación.

AS COMIDAS // LAS COMIDAS

(O ALOXAMENTO SÓ INCLÚE O ALMORZO // EL ALOJAMIENTO SOLO INCLUYE EL DESAYUNO)

A reserva da habitación inclúe o almorzo da mañá seguinte, en modo autoservicio. Non inclúe ningún servizo máis. O almorzó será xenérico: pan, manteiga, marmelada, tomate, aceite, xamon cocido, queixo e bollería, leite, café, cacao, infusións…

Cada asistente será responsable de traer ou comprar a súa comida.

 Haberá tamen a posibilidade de comer ou cear en algún establecemento da zona (sería necesario o uso do coche), que poden indicar os organizadores.  

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La reserva de habitación incluye el desayuno de la mañana siguiente, en modo autoservicio. No incluye ningún servicio más. El desayuno será genérico: pan, mantequilla, mermelada, tomate, aceite, jamon cocido, queso y bollería, leche, café, cacao, infusiones….

Cada asistente será responsable de traer o comprar su comida).

Habrá también la posibilidad de comer o cenar en algún establecimiento de la zona (sería necesario el uso del coche), que pueden indicar los organizadores.

A cociña está totalmente equipada para cociñar, con nevera, conxelador, microondas, vitrocerámica e forno, e estará disponible para todos.

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La cocina está totalmente equipada para cocinar, con nevera, congelador,microondas, vitrocerámica y horno, y estará disponible para todos.

MATERIAL NECESARIO PARA AS SESIÓNS DE IOGA // MATERIAL NECESARIO PARA LAS SESIONES DE YOGA

Vestiario: Cómpre levar roupa cómoda , e moi recomendabale algunha prenda abrigada para a parte superior , xa que durante a práctica hai momentos de maior e menor intensidade . Recoméndase tamén traer calcetíns (mellor antideslizamento ), aínda que a práctica será preferentemente cos pés descalzos .

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Ropa: Es imprescindible traer ropa cómoda, y muy recomendable alguna prenda más abrigada para la parte superior, ya que durante la práctica hay momentos de mayor y menor intensidad. Se recomienda traer también calcetines (mejor antideslizantes), aunque la práctica la haremos preferiblemente descalzos.

Materiais para a práctica : E necesario traer unha esterilla de ioga (as de Pilates non son adecuadas ) , un cojín e unha ou duas  mantas para taparse durante a relaxación ( de sofá , por exemplo) , que cubran o corpo , por se non fosen suficiente as aportadas pola organización.

Si alguen, a última hora, non dispon de material, pode comentalo ós organizadores, pero os asistentes deben entender que os coordinadores non poden dispoñer de material para todos.

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Materiales para la práctica: Es necesario traer una esterilla de yoga (las de pilates non son adecuadas), un cojín y una o dos mantas para taparse durante la relajación (de sofá, por ejemplo), que cubran el cuerpo entero, por si no fuesen suficientes las aportadas por la organización.

Si alguien, a última hora, no dispone de material, puede comentarlo a los organizadores, pero los asistentes deben entender que los coordinadores no pueden disponer de material para todos.

 POLO BEN DE TODOS / POR EL BIEN DE TODOS

-Pregamos puntualidade: Estar á hora en punto e preparados para a actividade.

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-Se ruega puntualidad: Estar a la hora en punto y preparados para la actividad.

-Os que non veñan o sábado á sesión de ioga da mañá e sí a da tarde, poderán acceder á casa a partir das 13:30, non antes

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-Los que no vengan el sábado a la sesión de yoga de la mañana y sí a la de la tarde, podrán acceder a la casa a partir de las 13:30, no antes.

-Despois da sesión de meditación do sábado pola tarde, a organización propoñerá un paseo polo pobo ou ata a Praia máis cercana á casa, sin coste engadido ós precios especificado.

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-Después de la sesión de meditación del sábado por la tarde, la organización propondrá un paseo por el pueblo o hasta la playa más cercana a la casa, sin coste añadido a los precios especificados.

-Para aqueles que decidan cear fóra da casa, o regreso á mesma non excederá das 23:30.

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-Para aquellos que decidan cenar fuera de la casa, el regreso a la misma no excederá de las 23:30.

-Para a ruta do domingo haberá pan fresco por cortesía da nosa guía.. sin sobrecoste sobre o especificado.

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-Para la ruta del domingo habrá pan fresco por cortesía de nuestra guía.. sin sobrecoste sobre lo especificado.

-No hipotético caso de que a ruta proposta para o domingo non poida realizarse, a organización terá preparadas outras opcións.

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-En el hipotético caso de que la ruta propuesta para el domingo no pueda realizarse, la organización tendrá preparadas otras opciones.

-Na casa hai toallas para ducharse.

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-En la casa hay toallas para ducharse.

-Será conveniente levar gorro para o sol, repelente de mosquitos ou equivalente (tamen para exterior), así como crema de sol, por si se poden facer as sesións de ioga ó aire libre, e tamen para a ruta.

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-Será conveniente llevar gorro para el sol, repelente de mosquitos u equivalente (también para exterior), así como crema de sol, por si se pueden hacer las sesiones de yoga al aire libre, y también para la ruta.

FIN DE SEMANA DE IOGA E CONTACTO COA NATUREZA / FIN DE SEMANA DE YOGA Y CONTACTO CON LA NATURALEZA.

Entendemos que quizáis éste non sexa un retiro de ioga ó uso, se ben sabemos que é unha opción necesaria para moitos de nós, haberá un pouco de tempo para todo, incluso para descansar. Por iso pedimos un compromiso de presenza non só física ós participantes, senón consciente, para crear entre todos un ambiente sa no que compartir.

GRACIÑAS!!

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Entendemos que tal vez éste no sea un retiro de yoga al uso, si bien sabemos que es una opción necesaria y muy válida para muchos de nosotros. Habrá un poco de tiempo para todo, incluso para descansar. Por eso pedimos a los participantes el compromiso de su presencia consciente, y asi crear entre todos un ambiente sano para compartir.

MUCHAS GRACIAS!!