I RETIRO DE IOGA EN O FOGAR DO CARPINTEIRO / I RETIRO DE YOGA EN O FOGAR DO CARPINTEIRO

      PRESENTACIÓN DAS XORNADAS / PRESENTACIÓN DE LAS JORNADAS

Os días 17 e 18 de maio, O Fogar do Carpinteiro, en colaboración co centro de relaxación e aprendizaxe Flor de Tila (http://www.flordetila.com), comprácese en ofrecervos este primeiro retiro de ioga.

Conscientes da importancia que teñen os fins de semana para relaxarse, desconectar e recargar pilas, esta proposta espera ser a primeira de moitas que poidamos organizar xuntos. Impartirá as sesións de ioga Salomé Alonso, un dos responsables de Flor de Tila.

Deste modo, de venres a domingo, propoñemos tres sesións de ioga, un paseo pola praia o sábado, unha ruta de sendeirismo o domingo e tempo libre para gozar da casa e do ámbito.

O obxectivo principal deste primeiro encontro é achegar a disciplina do ioga a aqueles que a descoñecen e continuar coa práctica para os que xa a coñecen e practican; con isto quérese indicar que as posturas e demais exercicios respiratorios, de relaxación e de meditación, serán alcanzables a todo o mundo, independentemente da idade ou sexo dos asistentes.

O que ademais se busca é realizar esta práctica nun ámbito máis tranquilo e relaxado do que tal vez esteamos habituados e, se o tempo nolo permite, poder gozar desta disciplina ó aire libre.

Recomendamos ler atentamente todos os apartados que describen este evento, xa que cremos que resolverán a maior parte das dúbidas. E se non é así, non dubidedes en poñervos en contacto connosco!

.-.-.-.-.-.-.-.

Los días 17 y 18 de mayo, O Fogar do Carpinteiro, en colaboración con el centro de relajación y aprendizaje Flor de Tila (http://www.flordetila.com), se complace en ofreceros este primer retiro de yoga. 
Conscientes de la importancia que tienen los fines de semana para relajarse, desconectar y recargar pilas, esta propuesta espera ser la primera de muchas que podamos organizar juntos. Impartirá las sesiones de yoga Salomé Alonso, uno de los responsables de Flor de Tila.

De este modo, de viernes a domingo, proponemos tres sesiones de yoga, un paseo por la playa el sábado, una ruta de senderismo el domingo y tiempo libre para disfrutar de la casa y del entorno.

El objetivo principal de este primer encuentro es acercar la disciplina del yoga a aquellos que la desconocen y continuar con la práctica para quienes ya la conocen y practican; con esto se quiere indicar que las posturas y demás ejercicios respiratorios, de relajación y de meditación serán asequibles a todo el mundo, independientemente de la edad o sexo de los asistentes.

Lo que además se busca es realizar esta práctica en un entorno más tranquilo y relajado del que tal vez estemos habituados y, si el tiempo nos lo permite, poder disfrutar de esta disciplina al aire libre.

Recomendamos leer atentamente todos los apartados que describen este evento, ya que creemos que resolverán la mayor parte de las dudas. Y si no es así, no dudéis en poneros en contacto con nosotros!

      COMENTARIOS SOBRE O EVENTO / COMENTARIOS SOBRE EL EVENTO

- Prégase puntualidade nas sesións de ioga.

- Serán uns días nos que imos convivir persoas descoñecidas, polo que se prega consideración cara a todas elas e cara a nós mesmos; con isto quere dicirse que se respectará o descanso e o tempo libre de todos.

- Flor de Tila aluga a casa completa, o cal implica que a limpeza e orde desta, durante a reserva, queda a cargo de todos, así que se a agradecerá colaboración neste sentido.

- Podemos poñervos en contacto con outros asistentes para poder compartir coche.

.-.-.-.-.-.-.

- Se ruega puntualidad en las sesiones de yoga.

- Serán unos días en los que vamos a convivir personas desconocidas, por lo que se ruega consideración hacia todas ellas y hacia nosotros mismos; con esto quiere decirse que se respetará el descanso y el tiempo libre de todos.

- Flor de Tila alquila la casa completa, lo cual implica que la limpieza y orden de la misma durante la reserva queda a cargo de todos, así que se agradecerá la colaboración en este sentido.

- Podemos poneros en contacto con otros asistentes para poder compartir coche. 

      ¿QUÉ LEVAR? / ¿QUÉ LLEVAR?

- para as sesións de ioga: roupa moi cómoda, preferiblemente malla cinguida ou pantalón curto (para poder corrixir as posturas con maior facilidade), así como varias pezas de roupa para a parte superior , xa que durante a práctica hai momentos de maior (asanas, posturas) e de menor (meditación, relaxación) intensidade. É necesario traer tamén calcetíns (mellor antideslizantes, xa específicos para ioga ou pilates), aínda que a práctica a faremos principalmente descalzos.
Se é posible, é recomendable traer esteira e unha manta para taparse durante a relaxación (de sofá, por exemplo).

- para o paseo e a ruta: roupa cómoda e zapatillas deportivas, non son necesarias botas de montaña.

.-.-.-.-.-.-.

- para las sesiones de yoga: ropa muy cómoda, preferiblemente malla ceñida o pantalón corto (para poder corregir las posturas con mayor facilidad), así como varias prendas de ropa para la parte superior, ya que durante la práctica hay momentos de mayor (asanas, posturas) y de menor (meditación, relajación) intensidad. Es necesario traer también calcetines (mejor antideslizantes, ya específicos para yoga o pilates), aunque la práctica la haremos principalmente descalzos.

Si es posible, es recomendable traer esterilla y una manta para taparse durante la relajación (de sofá, por ejemplo).

- para el paseo y la ruta: ropa cómoda y zapatillas deportivas, no son necesarias botas de montaña.

      AS SESIÓNS DE IOGA / LAS SESIONES DE YOGA

A práctica regular de ioga, meditación e exercicios de respiración dannos forza, relaxación e inspiración.

- Poderase ir a calquera das sesións de ioga, pois serán independentes unhas doutras.

- Todas as sesións se realizarán no ámbito da casa, en principio ao aire libre no terreo, se o tempo nolo permite e, no caso contrario, no interior da casa.

- Para cada sesión de ioga prevese unha duración de dúas horas; isto non quere dicir que todo ese tempo se estea a realizar posturas, senón que tamén se realizarán prácticas de respiración, relaxación e meditación.

- Para o mellor desenvolvemento da práctica, poñeranse a disposición dos alumnos mantas, bloques, cintos e cantos elementos sexan necesarios para adecuar as posturas a cada persoa.

.-.-.-.-.-.-.

La práctica regular de yoga, meditación y ejercicios de respiración nos dan fuerza, relajación e inspiración.

- Se podrá ir a cualquiera de las sesiones de yoga, pues serán independientes unas de otras

- Todas las sesiones se realizarán en el ámbito de la casa, en principio al aire libre en la finca, si el tiempo nos lo permite y, en caso contrario, en el interior de la casa.

- Para cada sesión de yoga se prevé una duración de dos horas; esto no quiere decir que se esté todo ese tiempo realizando posturas, sino que también se realizarán prácticas de respiración, relajación y meditación.

- Para el mejor desarrollo de la práctica, se pondrán a disposición de los alumnos mantas, bloques, cinturones y cuantos elementos sean necesarios para adecuar las posturas a cada persona.

      ALMORZOS, REFRIXERIOS, COMIDAS E CEAS / DESAYUNOS, TENTEMPIÉS, COMIDAS Y CENAS.

A reserva de cuarto inclúe o almorzo da mañá seguinte, en modo autoservicio. Non inclúe ningún servizo máis. Recoméndase que cada un traia, como mínimo, algúns refrixerios (froitas, zumes, barriñas enerxéticas...) para tomar entre as comidas principais.

E en canto ás comidas principais, existirá completa liberdade:

- pódese traer comida ou achegarse a algún supermercado a comprar o que se desexe, pero o desprazamento é en coche. A cociña está equipada con neveira e conxelador, e estará dispoñible para todo o mundo.

- pódese encargar a un restaurante, por exemplo, A Morosa (http://www.restauranteamorosa.com/), e tomalo na casa.

- se alguén quere realizar algunha comida ou cea polos arredores, dende O Fogardo Carpinteiro recomendaranse algúns lugares en Mallou, Carnota ou Lira, aos que sería necesario ir en coche.

.-.-.-.-.-.-

La reserva de habitación incluye el desayuno de la mañana siguiente, en modo autoservicio. No incluye ningún servicio más. Se recomienda que cada uno traiga, como mínimo, algunos tentempiés (frutas, zumos, barritas energéticas,…) para tomar entre las comidas principales.

Y en cuanto a las comidas principales, existirá completa libertad:

- se puede traer comida o acercarse a algún supermercado a comprar lo que se desee, pero el desplazamiento es en coche.  La cocina está equipada con nevera y congelador, y estará disponible para todo el mundo.

- se puede encargar a un restaurante, por ejemplo, A Morosa http://www.restauranteamorosa.com/), y tomarlo en la casa,

- si alguien quiere realizar alguna comida o cena por los alrededores, desde O Fogardo Carpinteiro se recomendarán algunos lugares en Mallou, Carnota o Lira, a los que sería necesario ir en coche.

      RESERVA DE HABITACIÓNS E SESIÓNS DE IOGA /  RESERVA DE HABITACIONES Y SESIONES DE YOGA:

- Pódense reservar sesións de ioga sen reserva de cuarto.

- Como é lóxico, o obxectivo principal é reservar os cuartos a aqueles que contraten o maior número de sesións de ioga, aínda que se valorará, segundo o número de reservas, a posibilidade de incluír acompañantes que non queiran intervir nas sesións de ioga e queiran gozar da casa e o ámbito. Insístese en que estas sesións son aptas para idades a partir de 12 anos en diante, alcanzables en xeral para todo o mundo.

- En segundo lugar, sería conveniente que se enchesen os cuartos; estos son todos dobres, se ben só dous deles teñen cama de matrimonio, o que quere dicir que haberá que compartir cuarto onde haxa camas separadas.

- En caso de non existir sitio no Fogar do Carpinteiro, cabe a posibilidade de encontrar acomodación en outros aloxamentos do concello. Nestes casos, ou Fogar do Carpinteiro só axudará a proporcionar algún contacto; non se fará responsable do servizo, das tarifas nin de calquera outro inconveniente que puidese xurdir fóra da casa.

.-.-.-.-.-.-.-.

- Se pueden reservar sesiones de yoga sin reserva de habitación.

- Como es lógico, el objetivo principal es reservar las habitaciones a aquellos que contraten el mayor número de sesiones de yoga, aunque se valorará, según el número de reservas, la posibilidad de incluir acompañantes que no quieran intervenir en las sesiones de yoga y quieran disfrutar de la casa y el entorno. Se insiste en que estas sesiones son aptas para edades a partir de 12 años en adelante, asequibles en general para todo el mundo.

- En segundo lugar, sería conveniente que se llenasen las habitaciones; éstas son todas dobles, si bien sólo dos de ellas tienen cama de matrimonio, lo que quiere decir que habrá que compartir habitación donde haya camas separadas.

- En caso de no existir sitio en O Fogar do Carpinteiro, cabe la posibilidad de encontrar  acomodación en otros alojamientos del ayuntamiento. En estos casos, O Fogar do Carpinteiro sólo ayudará a proporcionar algún contacto; no se hará responsable del servicio, de las tarifas ni de cualquier otro inconveniente que pudiera surgir fuera de la casa.

INSCRIPCIÓNS( Ata o xoves 15 de maio ás 14:00 ) / INSCRIPCIONES (Hasta el jueves 15 de mayo a las 14:00h)

Flor de Tila (Salomé Alonso): salomeiyengar@yahoo.es tlfno: 622 572 793

O Fogar do Carpinteiro: ofogardocarpinteiro@gmail.com tlfno: 698 120 202

- Para formalizar a inscrición, ingresar 10 euros no n.º de conta de Novagalicia Banco: ES94 2080 0058 1830 0006 5014 (a nome de Salomé Alonso Formoso).

- En concepto, poñer "Carnota" e o nome completo da persoa.

- O resto abonarase en metálico á chegada á casa, procurando traer o importe xusto.

.-.-.-.-.-.-.

- Para formalizar la inscripción, ingresar 10 euros en el nº de cuenta de Novagalicia Banco: ES94 2080 0058 1830 0006 5014 (a nombre de Salomé Alonso Formoso).

- En concepto, poner “Carnota” y el nombre completo de la persona.

- El resto se abonará en metálico a la llegada a la casa, procurando traer el importe justo.

      PROGRAMA (do venres 16 ás 19:00h ó domingo 18 ás 19:00h / del viernes 16 a las 19:00h al domingo 18 a las 19:00h)

(Os horarios de comidas e descansos propóñense como orientación do que debería ser a xornada, para poder ter o estómago lixeiro e o descanso necesario para realizar a práctica de ioga con atención plena).

.-.-.-.-.-.-.

(Los horarios de comidas y descansos se proponen como orientación de lo que debería ser la jornada, para poder tener el estómago ligero y el descanso necesario para realizar la práctica de yoga con atención plena).

   VENRES DIA 16 DE MAIO / VIERNES DÍA 16 DE MAYO:

- 19:00 – 22:00h. Chegada de primeiros asistentes e abono do resto da reserva / Llegada de primeros asistentes y abono del resto de la reserva.

.

- 22:00h. Cea /Cena.

Os organizadores do evento cearán sobre as 22:30 en A Morosa (http://www.restauranteamorosa.com), o resto dos asistentes poderán unirse a este grupo ou organizarse como mellor gusten. / Los organizadores del evento cenarán sobre las 22:30h en A Morosa (http://www.restauranteamorosa.com/), el resto de los asistentes podrán unirse a este grupo u organizarse como mejor gusten.

   SÁBADO DÍA 17 DE MAIO / SÁBADO DÍA 17 DE MAYO

- 08:30 - 10:00h. Chegada de novos asistentes e abono do resto da reserva. Si se chega máis tarde avisar por teléfono / Llegada de nuevos asistentes y abono del resto de la reserva. Si se llega más tarde, avisar por teléfono.

- 08:30- 09:30h. Almorzo / Desayuno (incluido).

Lémbrase que é conveniente facer a práctica de ioga co estómago lixeiro / Se recuerda que es conveniente hacer la práctica de yoga con el estómago ligero.

- 09:30 – 10:30h. Repouso do almorzo / Reposo del desayuno.

Organízase a comida e a cea, sobre todo para aqueles que non traian e queiran acudir a algún supermercado ou ben para reservala. Haberá tempo para desprazarse despois da sesión de ioga / Se organizan la comida y la cena, sobre todo para aquellos que no traigan y quieran acudir a algún supermercado o bien para reservarla. Habrá tiempo para desplazarse después de la sesión de yoga.

- 10:30 - 12.30h. Sesión de Ioga / Sesión de yoga.

- 12:30 - 13:30h. Tempo libre para descansos, paseos ou preparación da comida / Tiempo libre para descansos, paseos o preparación de la comida.

- 13:30 - 14:30h. Comida. Os organizadores do evento comerán na casa / Los organizadores del evento comerán en la casa.

- 14:30-19:00h. Tempo libre para sestas, descansos, paseos… / Tiempo libre para siestas, descansos, paseos,…

Sin custo algun para os asistentes, e se o tempo o permite, proponse un paseo ata a Praia de Carnota. / Sin coste alguno para los asistentes y si el tiempo lo permite, se propone un paseo hasta la playa de Carnota.

- 19:00 – 21:00h. Sesión de ioga / Sesión de yoga.

- 22:00h. Cea / Cena. Os organizadores do evento cearán na casa / Los organizadores del evento cenarán en la casa.

   DOMINGO DÍA 18 DE MAIO / DOMINGO DÍA 18 DE MAYO 

- 08:30 - 10:00h. Chegada de máis asistentes e abono do resto da reserva / Llegada de más asistentes y abono del resto de la reserva.

- 08:30 - 09:30h. Almorzo / Desayuno (incluido).

Lémbrase que é conveniente facer a práctica de ioga co estómago lixeiro / Se recuerda que es conveniente hacer la práctica de yoga con el estómago ligero.

- 09:30 – 10:30h. Repouso do almorzo / Reposo del desayuno.

Organizase ruta de sendeirismo e o avituallamento a levar / Se organiza la ruta de senderismo y el avituallamiento a llevar.

- 10:30 - 12.30h. Sesión de Ioga / Sesión de yoga.

- 12:30 - 19:00h. Ruta de sendeirismo con comida ao aire libre./ Ruta de senderismo con comida al aire libre:

Sen custo ningún para os asistentes e se o clima o permite, proponse unha ruta de sendeirismo, que consistirá en percorrer sen présa unha parte da Senda Verde.

Todo aquel ao que non lle interese participar na ruta de sendeirismo e queira permanecer na casa, poderá facelo ata as 19:00h, hora de regreso da ruta e momento en que as xornadas finalizarán./ Sin coste alguno para los asistentes y si el clima lo permite, se propone una ruta de senderismo, que consistirá en recorrer sin prisa una parte de la Senda Verde.

Todo aquel al que no le interese participar en la ruta de senderismo y quiera permanecer en la casa, podrá hacerlo hasta las 19:00h, hora de regreso de la ruta y momento en que las jornadas finalizarán.

      TARIFAS

ALOXAMENTO E ALMORZO POR PERSOA / ALOJAMIENTO Y DESAYUNO POR PERSONA 

- 1 noite (1 almorzo incluído)  / 1 noche (1 desayuno incluído): 18€

- 2 noites (2 almorzos incluídos)  / 2 noches (2 desayunos incluídos): 30€

 (Sala convertible 20% desconto / Sala convertible 20% descuento)

 SESIÓN  IOGA POR PERSOA / SESIÓN YOGA POR PERSONA

- 1 sesión de ioga / 1 sesión de yoga: 15€

- 2 sesións de ioga / 2 sesiones de yoga: 25€

- 3 sesións de ioga / 3 sesiones de yoga: 35€