VII
RETIRO DE IOGA en
“O
FOGAR DO CARPINTEIRO” (CARNOTA)
12,
13, 14 e 15 de Maio de 2017
-
TODOS OS NIVEIS -
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VII
RETIRO DE YOGA en
“O
FOGAR DO CARPINTEIRO” (CARNOTA)
12,
13, 14 y 15 de Mayo de 2017
- TODOS LOS NIVELES -
O vindeiro mes de Maio teremos outra oportunidade de reunirnos:
Flor de Tila, en colaboración coa casa de aldea "O Fogar do
Carpinteiro" propón este novo Retiro.
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El próximo mes de mayo
tendremos otra oportunidad para reunirnos:
Flor de tila, en
colaboración con la casa de aldea “O Fogar do Carpinteiro”, propone este nuevo Retiro.
PROGRAMA
(venres 12 ás
19:00 a luns 15 ás 12:00)
Os horarios das comidas e descansos propóñense como
orientación.
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Los horarios de comidas y descansos se proponen como
orientación.
VENRES 12 DE
MAIO // VIERNES 12 DE MAYO
- 19:00 - 22:00h. Chegada de asistentes e
abono do resto do importe // Llegada de asistentes y abono del
resto del importe.
- -22:00h. Cena. Cada asistente ceará por conta propia, ben na casa
ou nos arredores // Cada asistente cenará por cuenta propia, bien en
la casa o en los alrededores.
SÁBADO 13 DE MAIO // SÁBADO 13 DE
MAYO
- 09:30 - 10:30. Chegada de asistentes e
abono do resto do importe // Llegada de asistentes y abono del resto
del importe.
- 09:00 - 10:00. Almorzo // Desayuno. Lémbrase
que é convinte facer a práctica de ioga co estómago
lixeiro // Se recuerda que es conveniente hacer la práctica
de yoga con el estómago ligero
- 10:00 - 11:00. Repouso do almorzo
// Reposo del desayuno.
- 11:00 - 13:00. Sesión de Ioga // Sesión
de yoga.
- 13:00 - 15:30. Tempo libre para comer e
descansar ata a sesión da tarde // Tiempo libre para comer y descansar
hasta la sesión de la tarde.
- 15:30 - 17:00. Sesión de ioga
// Sesión de yoga.
- 17:00 – 17:30. Descanso antes da sesión
de concentración-meditación // Descanso antes de la sesión de
concentración-meditación.
-17:30 – 18:30.
Sesión de
Concentración-Meditación.
Tempo libre o resto da xornada // Tiempo
libre el resto de la jornada.
Quen desexe acudir
a algún supermercado, este é o momento; O domingo non haberá tempo para iso. Os
organizadores do evento cearán na casa // Quien
desee acudir a algún supermercado, éste es el momento; el domingo no habrá
tiempo para ello. Los organizadores del evento cenarán en la casa.
DOMINGO 14
DE MAIO // DOMINGO 14 DE MAYO
- 09:00 - 10:00. Chegada de participantes
á ruta e abono da mesma // Llegada de participantes a la ruta y abono
de la misma.
- 09:00 - 10:00. Almorzo // Desayuno.
- 11:00 - 16:00. Ruta. Comeremos polo
camiño // Ruta. Comeremos por el camino.
Despois da ruta, haberá tempo para dar un
paseo ata a praia, estar na casa, ou ben ir a tomar algo polos arredores
// Tras la ruta, habrá tiempo
para dar un paseo hasta la playa, estar en la casa, o bien para ir a tomar algo por los
alrededores.
LUNS 15 DE
MAIO // LUNES 15 DE MAYO
- 09:00 - 10:00. Almorzo // Desayuno.
- 11:00 - 12:00. Saída da casa // Salida de la casa.
RESERVAS E
INSCRIPCIÓNS / RESERVAS E INSCRIPCIONES
(Ata o venres 05
de Maio ás 20:00 // Hasta el
viernes 05 de Mayo a las 20:00)
Para formalizar a
inscripción, ingresar o 50% da reserva no número de conta // Para
formalizar la inscripción, ingresar el 50% de la reserva en el
nº de cuenta:
ES 89 0073 0100
5405 4973 3844 (OPENBANK), a nombre de Salomé
Alonso Formoso.
concepto “Retiro
Carnota” e nome completo da persoa // concepto “Retiro Carnota” y
nombre completo de la persona.
Unha vez realizado
o ingreso, chamar ou enviar correo electrónico co resguardo escaneado ou en
imaxe, nome e apelidos, email e teléfono, ademáis de indicar número de noites e
qué actividades se queren reservar, a un de estos contactos: / Una vez realizado el ingreso,
llamar o enviar correo electrónico con resguardo escaneado o en imagen, nombre
y apellidos, email y teléfono, además de indicar número de noches y qué
actividades se quieren reservar, a uno de estos contactos:
-FLOR DE TILA
(Salomé Alonso Formoso): alonsoformoso@yahoo.es / tfono 660528450
-O FOGAR DO
CARPINTEIRO: ofogardocarpinteiro@gmail.com /
tfono 698120202
O resto da reserva
abonarase en metálico na casa, procurando traer o importe xusto / El resto de la reserva se abonará
en metálico en la casa, procuranto traer el importe justo.
En caso de
cancelación, só se reintegrará o importe da reserva si a anulación se realiza 2
semanas antes do retiro (28 de Abril incluido) // En caso de cancelación, sólo se reintegrará el importe de la reserva si
la anulación se realiza 2 semanas antes del retiro (28 de Abril incluido).
Poderán realizarse
modificacións da reserva ata o 28 de Abril (íncluido). Calquera modificación
posterior non suporá a devolución de ningún importe. // Podrán realizarse modificaciones de la reserva hasta el 28 de Abril
(incluido). Cualquier modificación posterior no supondrá la devolución de ningún
importe.
TARIFAS
(Pódese asistir ás sesión de ioga e ó paseo
sin reservar aloxamento / Se
puede asistir a las sesiones de yoga y al paseo sin reservar alojamiento)
ACTIVIDADES DO SÁBADO / ACTIVIDADES DEL SÁBADO (2 SESIONS DE IOGA + 1 SESIÓN DE MEDITACIÓN / 2 SESIONES DE YOGA+ 1 SESIÓN
DE MEDITACIÓN): 30€/persona
Aquelas persoas que non poidan acudir a
unha das sesións pagarán igualmente ambas. /Aquellas personas que no puedan
acudir a una de las sesiones pagarán igualmente ambas.
ACTIVIDADE DO DOMINGO / ACTIVIDADE DO DOMINGO (PASEO): 10€/persona
COMBINACIONS POSIBLES / COMBINACIONES POSIBLES:
- 1 NOITE/NOCHE + ACTIVIDADES SÁBADO+ACTIVIDADE
DOMINGO= 25+30+10=65€
- 2 NOITES/NOCHES +ACTIVIDADADES SÁBADO+ACTIVIDAD
DOMINGO=40+30+10=80€
- 3 NOITES/NOCHES +ACTIVIDADES SÁBADO+ACTIVIDAD
DOMINGO=60+30+10=100€
- 1 NOITE/NOCHE + ACTIVIDADES SÁBADO = 25+30=55€
- 2 NOITES/NOCHES +ACTIVIDADADES SÁBADO =40+30=70€
- 1 NOITE/NOCHE + ACTIVIDADE DOMINGO = 25+10=35€
- 2 NOITES/NOCHES +ACTIVIDAD DOMINGO =40+10=50€
A casa dispón de 5
habitacións / La casa dispone de 5 habitaciones:
-2 habitacion con cama de matrimonio / 2 habitaciones con cama de matrimonio
-2 habitacions con 2 camas separadas cada
unha / 2 habitaciones con 2
camas separadas cada una
-1 sala con 2 sofá-cama (con un desconto
do 20%) / 1 sala con 2
sofá-cama (con un descuento del 20%)
En aquelas
habitacións donde existan camas separadas, compartirase habitación / En aquellas habitaciones donde
existan camas separadas, se compartirá habitación.
AS COMIDAS
// LAS COMIDAS
(O ALOXAMENTO SÓ
INCLÚE O ALMORZO // EL ALOJAMIENTO SOLO INCLUYE EL DESAYUNO)
A reserva da
habitación inclúe o almorzo da mañá seguinte, en modo autoservicio. Non inclúe
ningún servizo máis. O almorzó será xenérico: pan, manteiga, marmelada, tomate,
aceite, xamon cocido, queixo e bollería, leite, café, cacao, infusións…
Cada asistente
será responsable de traer ou comprar a súa comida.
Haberá tamen
a posibilidade de comer ou cear en algún establecemento da zona (sería
necesario o uso do coche), que poden indicar os organizadores.
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La reserva de
habitación incluye el desayuno de la mañana siguiente, en modo
autoservicio. No incluye ningún servicio más. El desayuno será
genérico: pan, mantequilla, mermelada, tomate, aceite, jamon cocido, queso y
bollería, leche, café, cacao, infusiones….
Cada asistente
será responsable de traer o comprar su comida).
Habrá también
la posibilidad de comer o cenar en algún establecimiento de la zona (sería
necesario el uso del coche), que pueden indicar los organizadores.
A cociña está
totalmente equipada para cociñar, con nevera, conxelador, microondas, vitrocerámica
e forno, e estará disponible para todos.
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La cocina está
totalmente equipada para cocinar, con nevera, congelador,microondas,
vitrocerámica y horno, y estará disponible para todos.
MATERIAL
NECESARIO PARA AS SESIÓNS DE IOGA // MATERIAL NECESARIO PARA LAS
SESIONES DE YOGA
Vestiario: Cómpre levar roupa cómoda , e moi
recomendabale algunha prenda abrigada para a parte superior , xa que durante a
práctica hai momentos de maior e menor intensidade . Recoméndase tamén traer
calcetíns (mellor antideslizamento ), aínda que a práctica será preferentemente
cos pés descalzos .
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Ropa: Es imprescindible traer ropa cómoda, y
muy recomendable alguna prenda más abrigada para la parte superior, ya que
durante la práctica hay momentos de mayor y menor intensidad. Se recomienda
traer también calcetines (mejor antideslizantes), aunque la práctica la haremos
preferiblemente descalzos.
Materiais para
a práctica : E
necesario traer unha esterilla de ioga (as de Pilates non son adecuadas ) , un
cojín e unha ou duas mantas para taparse durante a relaxación ( de sofá ,
por exemplo) , que cubran o corpo , por se non fosen suficiente as aportadas
pola organización.
Si alguen, a
última hora, non dispon de material, pode comentalo ós organizadores, pero os
asistentes deben entender que os coordinadores non poden dispoñer de material
para todos.
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Materiales
para la práctica:
Es necesario traer una esterilla de yoga (las de pilates non
son adecuadas), un cojín y una o dos mantas para taparse durante la relajación
(de sofá, por ejemplo), que cubran el cuerpo entero, por si no fuesen
suficientes las aportadas por la organización.
Si alguien, a
última hora, no dispone de material, puede comentarlo a los organizadores, pero
los asistentes deben entender que los coordinadores no pueden disponer de
material para todos.
POLO BEN DE
TODOS / POR EL BIEN DE TODOS
-Pregamos puntualidade: Estar á hora en
punto e preparados para a actividade.
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-Se ruega puntualidad: Estar a la hora
en punto y preparados para la actividad.
-Os que non veñan
o sábado á sesión de ioga da mañá e sí a da tarde, poderán acceder á casa a
partir das 13:30, non antes
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-Los que no
vengan el sábado a la sesión de yoga de la mañana y sí a la de la tarde, podrán
acceder a la casa a partir de las 13:30, no antes.
-Despois da
sesión de meditación do sábado pola tarde, a organización propoñerá un paseo
polo pobo ou ata a Praia máis cercana á casa, sin coste engadido ós precios
especificado.
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-Después de la
sesión de meditación del sábado por la tarde, la organización propondrá un
paseo por el pueblo o hasta la playa más cercana a la casa, sin coste añadido a
los precios especificados.
-Para aqueles que
decidan cear fóra da casa, o regreso á mesma non excederá das 23:30.
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-Para aquellos
que decidan cenar fuera de la casa, el regreso a la misma no excederá de las
23:30.
-Para a ruta do
domingo haberá pan fresco por cortesía da nosa guía.. sin sobrecoste sobre o
especificado.
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-Para la ruta
del domingo habrá pan fresco por cortesía de nuestra guía.. sin sobrecoste
sobre lo especificado.
-No hipotético caso de que a ruta proposta
para o domingo non poida realizarse, a organización terá preparadas outras
opcións.
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-En el
hipotético caso de que la ruta propuesta para el domingo no pueda realizarse,
la organización tendrá preparadas otras opciones.
-Na casa hai
toallas para ducharse.
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-En la casa
hay toallas para ducharse.
-Será conveniente
levar gorro para o sol, repelente de mosquitos ou equivalente (tamen para
exterior), así como crema de sol, por si se poden facer as sesións de ioga ó
aire libre, e tamen para a ruta.
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-Será
conveniente llevar gorro para el sol, repelente de mosquitos u equivalente
(también para exterior), así como crema de sol, por si se pueden hacer las
sesiones de yoga al aire libre, y también para la ruta.
FIN DE SEMANA
DE IOGA E CONTACTO COA NATUREZA / FIN DE SEMANA DE YOGA Y CONTACTO CON LA NATURALEZA.
Entendemos que
quizáis éste non sexa un retiro de ioga ó uso, se ben sabemos que é unha opción
necesaria para moitos de nós, haberá un pouco de tempo para todo, incluso para
descansar. Por iso pedimos un compromiso de presenza non só física ós
participantes, senón consciente, para crear entre todos un ambiente sa no que
compartir.
GRACIÑAS!!
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Entendemos que tal vez éste no sea un
retiro de yoga al uso, si bien sabemos que es una opción necesaria y muy válida
para muchos de nosotros. Habrá un poco de tiempo para todo, incluso para
descansar. Por eso pedimos a los participantes el compromiso de su presencia
consciente, y asi crear entre todos un ambiente sano para compartir.
